Müdigkeit (auch Ermüdung genannt) ist ein Zustand von körperlicher oder geistiger Erschöpfung, der oft durch längere Anstrengung oder einen Mangel an ausreichendem Schlaf verursacht wird. Müdigkeit kann auch durch Stress, Krankheiten, Medikamente oder psychische Probleme wie Depressionen oder Angstzustände verursacht werden.
Symptome von Müdigkeit können unter anderem Schläfrigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, verminderter Energie- und Leistungsgrad, Reizbarkeit, Gedächtnisprobleme, Muskelschwäche oder verringerte Aufmerksamkeit sein.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Müdigkeit zu bekämpfen oder ihre Auswirkungen zu minimieren. Dazu gehören ausreichend Schlaf (7-9 Stunden pro Nacht für Erwachsene), regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung, Stressmanagement-Techniken wie Meditation oder Entspannungsübungen und die Vermeidung von Stimulanzien wie Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen.
Wenn Müdigkeit anhaltend ist oder mit anderen schweren Symptomen einhergeht, sollte ein Arzt aufgesucht werden, um mögliche zugrunde liegende gesundheitliche Probleme zu untersuchen und zu behandeln.
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